在2013年09月左右開始會容易噯氣從口出(我媽說他從小就會所以起初不以為意)事後回想那一陣子工作上壓力很大,我在十幾年前就會了,只是比較輕微,只有在吃飽後幾次噯氣。
到了2013年11月初某天午飯後過了2~3hr,下午3點多肚子悶脹翻絞痛,後背相對點也覺得酸痛(胃痛的神經相對點就是在後背的相對位置),以前沒那麼嚴重且只要噯氣後就能紓緩,這次沒用且吐不出來,之後每次飯後過2~3hr都會,只是輕重不一。
先去亞東醫院一次開藥一次排超音波也沒看出個啥就拖了一週,緊張之餘自行去知名輝雄診所給院長做胃鏡(發現多處潰瘍散佈在全胃!)與大腸鏡(沒息肉但說是重度機能不全),然後吃了兩個月(2013/11~2014/01)的相關西藥,包含兩週殺幽門桿菌的抗生素等等,都是用來治療胃潰瘍以及幫助潰瘍癒合的相關藥物。
院長的藥方:
Alprazolam 抗憂鬱、調節自律神經_長期服用突然停藥加重變易怒
Cimetidine 白色上頭印有MEIDER 1066_胃潰瘍十二指腸潰瘍_便秘腹瀉
Glutamine 加強腸胃粘膜功能_罕有腸胃毒素
Lansoprazole 白色膠囊上頭印有LR 0491_逆流性食道炎_胃潰瘍_偶有便秘下痢頭痛
Pinaverium 橘色藥_腸道放鬆_偶有便秘噁心
Scopolamine 小顆白色糖衣錠_腸胃痙攣_視力模糊
Simethicone 大顆白色無字_胃腸脹氣_偶有胃部不適
Vitamin A 維持粘膜健康_孕婦或計畫懷孕請諮詢醫師

藥物照片與說明
Simethicone_大顆白色無字_胃腸脹氣_偶有胃部不適 Alprazolam_抗憂鬱藥_調節自律神經_長期服用突然停藥加重變易怒 Cimetidine_白色上頭印有MEIDER 1066_胃潰瘍十二指腸潰瘍_便秘腹瀉 Glutamine_加強腸胃粘膜功能_罕有腸胃毒素 Lansoprazole_白色膠囊上頭印有LR 0491_逆流性食道炎_胃潰瘍_偶有便秘下痢頭痛 Pinaverium_橘色藥_腸道放鬆_偶有便秘噁心 Scopolamine_小顆白色糖衣錠_腸胃痙攣_視力模糊 輝雄診所藥包 Vitamin A_維持粘膜健康  
 

療程結束後已經不會飯後3hr後急性發作,但因為還是會胃脹氣,只要一吃東西就脹氣吐氣,每隔15分鐘就得噯氣一次,直到下一餐都還覺得脹而沒食慾,且週期性的每隔4~7天的晚上7:00左右開始肚子右上肋下深層會感覺輕度悶痛,痛到右後背相對的點,發作時只能趕緊上床強迫自己睡覺度過。
只好在2014年02月改到台北市立聯合醫院再一次照胃鏡,但醫生卻說胃都好了已經沒看到潰瘍,所以也沒在開藥。過了一個多月2014/03跑去給新店慈濟林X宏也只是開治標的藥兩顆,因為之前治療時已經吃太多西藥,故我後來沒吃,之後也一直沒吃藥,只有改變作息,早睡(10:00以前)加上三餐定時定量不吃加工品跟油炸物。
又過了一個多月2014/04又在去找林X宏醫師,他說應該是自律神經問題,但可能看我那麼緊張故還是排照CT(有輻射那種斷層掃描,還要打顯影劑)說看有沒有長什麼就一清二楚了。後來我沒去,因為怕輻射,還有聽說打顯影劑傷腎臟,且比較希望能照MRI(沒輻射)。
這種偶而會悶痛輪迴大概折磨有4個多月後直到2014/06左右消失(原因至今不明),之後從2014/06開始吃表飛鳴飯後三顆吃了快三個月,另外早上起床空腹吃AB益生菌一包吃了一個月。因還是有胃脹氣的問題6/27我又跑去新店慈濟,不過這次換掛副院長徐榮源醫師,他也說我是自律神經問題或是腸躁症... 排了7/2胃鏡跟胃幽門,我後來沒去,想說距離上次胃鏡才沒幾個月,照了也是又說沒問題,且悶痛輪迴也沒了,故先靠作息調養。

在2014/10停吃『表飛鳴』,因為想說用排除法來找出脹氣原因,脹氣噯氣的情況雖然有減輕了,不會那麼時時刻刻都在噯氣,10/8給台北慈濟徐榮源副院長照胃鏡(頭一次沒麻醉,不痛但是會不自主的噁),確認只有一點點的輕微發炎,沒有潰瘍,後續改尋求中醫的調養。

1. 作息時間
晚上10:00~12:00 就寢,早上6:30醒來繼續睡到7:00起床,
早上起床喝溫水200cc之後有便意就去排便,之後甩手運動500下(11月開始已沒做),半蹲起立100次(11月開始已沒做),晚上洗澡時泡腳5~10分(斷續),之後拿吹風機吹膝蓋附近經絡增加血液循環。

2. 飲食習慣
早餐先吃水果再喝十榖飲(芝麻、杏仁等)200cc不等,有加優蛋白奶粉三湯匙,不偏食,細嚼慢嚥,不吃油炸、冰、飲料、加工食品、辛辣、咖啡、不抽煙也沒吃檳榔,
試過飯後不喝水跟湯脹氣比較少,間隔1小時才又開始喝水,平常會覺得口渴乾,中午帶便當居多都12:10吃飯,偶而吃外食滷雞腿飯,不吃麵怕難消化。
晚餐約7:30左右在家裡吃,食材大概就是木耳、紅籮菠、雞蛋、吻仔魚、空心菜或是地瓜葉、高麗菜、芹菜、白飯、豬肉、四季豆、紅荇菜、魚類、豆干、蒸的碎肉等。(還有潰瘍的人不建議喝十榖,可能會刺激潰瘍處)

3. 工作
資訊人員需長時間在辦公桌用電腦、目前自覺工作壓力不大,但也許是潛意識壓力大但自己不知道?

4. 體型,個性
目前165cm, 約55kg, 自覺偏瘦, 2013/03當時約68kg那一陣子中午都先去健身房運動之後才吃飯約3~4個月(可能因此弄壞胃),晚餐還會刻意少吃想瘦,發病時胃潰瘍前約63kg,西醫治療期間又瘦了8kg (制酸劑會影響蛋白質吸收,要特別注意肌肉萎縮問題,大腿肌肉萎縮會影響膝關節穩定度而產生更大問題,故請持續鍛鍊運動)。
以前個性對工作很執著,求好心切,易怒,,現在已經自我改變,對工作學會放心交代底下的人去處理,對人也用較為理性的方式。
病程初期很擔心身體狀況而心情不好變得沈默寡言或是在症狀出現時引發焦慮緊張,有點恐病症,現在病比較好了故心理調適下也學腹式呼吸,只要一覺得又胡思亂想就用腹式呼吸調整心情。

5. 身體狀況
以前怕熱,現在比較怕冷,以前吃熱食或是動一下就容易出汗,現在不出汗。手腳心都是熱的但手臂會冷,大腿小腿都偏冷,每1~2天排便,便前段成形但細軟一沖即散後段較稀。經常性的一邊會輕度鼻塞,輕度濃鼻涕倒流。

6. 2014-09 目前最困擾的問題
早晨醒來會感覺喉嚨有異物感,若起身將胃氣從口中嗝出則可紓緩,而後喝溫開水200cc。
每天固定早上起床後約5~10分鐘後排便,覺得肚子很脹,排便後紓緩,此同時又得將胃氣從口中嗝出才紓緩胃脹感。
只要吃東西或是喝水之後過1分鐘得將胃氣從口中嗝出才紓緩胃脹感,偶而某天會有一兩次胃部的輕微抽刺感。
脹氣嚴重的時候就會感覺悶在肋中間下緣,偶有伴隨幾次的抽刺感,有時候在講解工作的時候也會突然有抽刺痛感覺。有時候胃部會丟丟的抽跳。吃不胖。脹氣時呼吸較為不順,感覺吸到的空氣量不夠,噯氣後呼吸變順暢一些。早餐因脹氣會沒胃口,沒口水,噯氣都斷斷續續集中在早上跟整個上午,可能是整晚的氣沒吐的關係,到下中餐比較有胃口了,若中餐細嚼慢嚥吃上個1~2hr確定每一口都很糊才吞下,那麼下午幾乎沒在噯氣,晚餐不能吃多,隔天早上噯氣會很多。

我自己是個上班族工作性質是整天做在電腦前,平常幾乎都沒運動,以前回到家也是吃飽都做在沙發看電視,不然就是做椅子上開電腦看電影,常常都看到1~2點偶而也會3~4點才睡覺,去年2013/9月工作問題導致壓力變大,到11月發作(發作前那幾個月就開始有噯氣),胃鏡檢查出有胃潰瘍,西醫治療,到現在有慢慢恢復到發作前的狀態,但脹氣噯氣的部份就是還有,現在也在尋找中醫...

什麼時候噯氣最少:

1. 假日的時候整體的次數跟量似乎有比較少,應該是因為有在走動的關係。(跟心情放鬆也有關係吧)
2. 中午吃完飯若有細嚼慢嚥且吃正常的飯菜,到下午5:30的時候,幾乎沒有噯氣。
3. 晚飯後到睡覺前有兩三次。
4. 睡覺的時候,但早上起床會把整晚累積的氣分兩三次噯氣出來。

建議大家找一間大型的醫院用健保檢查胃鏡跟大腸鏡就可以了,別像我一樣自費花大錢找知名診所,除了殺幽門的抗生素之外跟一週的維生素A,其它也是開那些治標的藥,吃了一大堆的西藥把消化系統都搞壞了,現在腸胃很弱,稍微吃到不對的東西胃就不舒服,像是太油老滷的(豬腳、滷肉、油的滷白菜)都會引發嚴重脹氣且胃會覺得糟糟酸酸悶悶偶而還會有點刺痛。

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2014-10-09 更新

10/08 在台北慈濟給徐榮源照胃鏡,沒有潰瘍,只有一點點輕微的發炎(小小發炎這樣就導致我胃脹氣食積?),開了一週的百抑潰,這是抑制胃酸分泌的藥物,只有照完胃鏡健保才給付的藥,吃了頭一天,今天脹氣似乎有變得比較少,也沒有一直的悶脹或是酸感,但有出現過一點點胃抽,換個姿勢就好了,可能是辦公室同一個姿勢坐太久,繼續觀察看看。我其實不想吃西藥,但只是想證明是否是因為胃酸過多造成的脹氣悶酸問題,若確定是的話,改用中和胃酸的方式,之後會考慮吃「救潰方」試試看,另外也訂了晨軒的青梅精(鹼)來泡溫開水喝,採用自然的療法,究竟效果如何呢? 待續... (2014-12 補充:救潰方我沒吃,青梅精只有買來頭兩週有在喝,還以為可以酸鹼中和,但其實沒啥效果。)


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2014-10-16 更新

這幾天吃百抑潰的一些不適感似乎已經消失了,脹氣的問題似乎也減少了一些(因為胃酸減少了),重點是這幾天就都沒有胃糟糟或是突然刺一下的感覺了(也是因為胃酸減少了的關係),2014-10-14回台北慈濟徐榮源醫師那兒看胃幽門桿菌檢查報告,結果當然是未檢出,問我說有沒有比較好,我說有比較好一些但還是會噯氣,然後就開連續處方簽三個月的百抑潰給我,說吃兩個月若覺得好了就不要吃了剩下的留著備用,我很白痴的問說吃這個藥胃發炎就會好嗎?徐醫師只是輕輕的笑說會好。畢竟還是害怕吃西藥,故後來上網查了這種藥物的副作用,長期(4個月~)下來會影響B12吸收,還會影響鈣質吸收,胃酸低下還會影響蛋白質吸收所以會變瘦(我都已經夠瘦了...),心想還是來去看中醫吃中藥好了,明天掛了台北慈濟黃莉雯中醫師改吃中藥調理比較放心,希望用中醫的疏肝理氣的方式加上控制胃酸的方法(烏貝散?救潰方?)來試試。待續...

<<烏貝散>>海螵蛸、貝母
<<救潰方>>
海螵蛸、黑糖粉、黃耆、玉竹、甘草
海螵蛸 http://yibian.hopto.org/yao/?yno=499,海螵蛸主含碳酸鈣80%~85%,尚含殼角質、粘液質及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。海螵蛸所含碳酸鈣、磷酸鈣能中和鹽酸,故能制止胃酸過多。是因為碳酸鈣(CaCO3),不是碳酸氫鈉(俗稱小蘇打 NaHCO3)喔,

(資料) 碳酸氫鈉(俗稱小蘇打 NaHCO3)是人類最早使用,且是最強有力的制酸劑。市場常見的「強胃散」內皆有此成份。雖然服用後可迅速中和胃酸,但因此藥亦可產生二氧化碳(CO2),它不但可使胃部漲氣不適,亦可引發反彈性胃酸分泌。另外,它可被身體吸收,因含有大量之鈉金屬,對高血壓、肝硬化、腎疾病之病人可能加重病情,若同時和鈣服用,則會產生高血鈣症而有產生腎結石之危險。因副作用大,目前已較少於臨床上使用。

(資料) 碳酸鈣(CaCO3)制酸效果很好,不像碳酸氫鈉會產生全身性鹼血症。由於碳酸鈣和胃酸作用會形成氯化鈣(CaCl2)而被吸收,若再飲用牛乳則容易得高血鈣症,進而促進反彈性胃酸分泌,並傷害腎臟。臨床上高血鈣症會引發頭痛、噁心、嘔吐、便秘、口渴、頻尿、腹痛等症狀之出現。

所以不要喝牛奶就好了吧?但查說碳酸鈣一樣會產生二氧化碳... 我就是要治療脹氣噯氣問題啊,若吃了這個會大量產氣,雖然中和了胃酸對胃發炎修復有幫助,但產生一堆氣體不就還是得脹氣+噯氣連連....? YouTube 有影片說鈣片不會讓你腎臟結石,但若同時吃含有草酸的波菜就難講了吧?(腎結石是草酸鈣或是磷酸鈣結石)

(資料) 如果餐前吃了高纖維或高鐵質的食物,最好能夠飯後兩小時後再吃鈣片。因為植物纖維可能會減少鈣質的吸收。而像鐵質跟鈣都屬於雙價離子,彼此會競爭吸收,若吃了含鐵量較高的食物,如豬肝、牛肝、瘦肉、芝麻、紫菜及海帶等,或服用了鐵劑都要注意,以免進入體內的鈣質被白白浪費。

所以故意多吃這些食物就不用擔心吸收太多而導致高血鈣症了吧?

(資料) 胃痛、胃脹氣發生時,許多人會選擇吞顆胃藥,以為抑制過多的胃酸就能解決問題;其實,胃藥僅能中和胃酸,長期服用不僅傷胃,更影響各器官的功能運作。中醫師指出,胃酸過多代表腸胃的血液循環差(所以可以常常按摩肚子增加胃部氣血循環),導致食物滯留時間過長,胃酸自然分泌過剩,要從改善腸胃氣血著手,才能常保腸胃健康。(所以我才想改看中醫治本)

(資料) 李深浦強調,以中醫觀點來說,胃部消化食物產生熱量,小腸為吸收營養的「營血」,大腸則是排除廢物以及生產「衛氣」,腸胃產生的氣血充足,可推動血液循環,使「清氣上升、濁氣下降」,胃部氣血循環好,食物不會停滯在胃中,胃酸就不會過多也不會逆流;所以,用中藥治療胃酸過多、胃脹氣與胃痛,應用使腸胃順氣的藥物,只要腸胃的氣順就沒有胃酸過多的問題。
至於平常飲食起居該如何來保養腸胃呢?李深浦建議,胃腸保養首重細嚼慢嚥,日常飲食要充分嚼爛,讓口水充滿食物,幫助食物消化,胃酸也得到調節,並養成規律的運動習慣,血液氧氣充足,更帶動腸胃血液循環,自然有健康無病痛的胃腸。

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2014-10-20 更新

在2014-10-17 看了新店慈濟的黃莉雯中醫師,很年輕,有把脈,舌診,問診,我只吃了兩包藥感覺不對,藥粉很粗,還有檀香這味藥,2014-10-18 就改去看土城至善中醫診所(健保)的宋文靖老中醫師,希望這位是我的救星,吃了兩天早上起床感覺脹氣噯氣有變少(心理作用?),飲食小心並繼續觀察。藥方是黃連湯(http://yibian.hopto.org/fang/?fno=95)、保和丸(http://yibian.idv.tw/fang/?fno=302)

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2014-10-31 更新

吃到第二週,10/28有天早上忘記帶沒吃下食道劍突處會感覺悶酸糟,10/29 晚上至善中醫自費說明後,宋醫師將黃連湯換成了代赭旋覆湯(http://yibian.hopto.org/fang/?fno=144),這味藥說是專治噯氣的,原來的黃連湯改在6點空腹吃一包,然後睡前吃一包代赭旋覆湯,早餐跟中餐飯後一小時各吃一包代赭旋覆湯,這樣一天吃四包中藥。

代赭旋覆湯在醫砭(ㄅ一ㄢ)提到可治療胃神經官能症,查了一下這個病症說是當緊張焦慮情緒時,交感神經興奮,副交感神經抑制,使胃酸分泌減少(增加),胃蠕動頻率降低,胃排空功能減弱,使胃內容物包括食物、氣體下行受阻,產生腹脹,噯氣等症狀,下行受阻則自然會導致逆行,因此胃酸反流,產生噁心嘔吐等症狀。
資料來源:http://yct2004.pixnet.net/blog/post/35911085
另有提到說胃潰瘍治癒後,有些人還是會有胃神經官能症的問題,我自己是認為應該是先有胃神經官能症之後才導致胃潰瘍的。

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2014-11-05 更新
11/1 又去宋文靖中醫看診,才得知原來藥單上的保和丸其中的藥材是他們自己配的秘方,只是健保局規定只能給付部分藥方所以才挑這項目來寫,這次代赭旋覆湯拿掉了,只剩下保和丸,改用罐子裝,說實話對於噯氣的問題實在沒什麼起色,宋醫師還頻頻說應該有效才對啊,問我有沒有減輕,說真的我也沒去算一天幾次還是怎樣,所以感覺不太出來有減輕,宋醫師感覺主要是以問診來開方,診脈只有幾十秒,雖然也有舌診,所以經過了三週吃藥沒改善的情況下已經在考慮要換醫生了... 考慮再回去給板橋同學介紹的那間家庭中醫師看。網路上有查到胃痛問題的人長期吃半夏瀉心湯吃好的,胃酸過多的可加上烏貝或是烏賊骨來中和胃酸。
話說我媽叫我飯後隔一陣子可以吃龍眼乾,含在嘴裡生口水,可以中和胃酸,這個我感覺是有點效果,所以會持續吃,一次一餐後兩顆。(龍眼乾我吃了兩週後來沒吃了,因為感覺又沒差了
)

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2014-11-11 更新
11/08 一樣又是到宋醫師拿兒回診,自行調配的『保和丸』改從16克改7克,另外開膝蓋的『獨活寄生湯』7克,11/09 (日)早上開始就吃不太下,中午錢都也只吃一些,晚上睡覺發燒,肚子痛,畏寒,隔天早上冒汗一度退燒後又發燒到38.8,頭皮偶而抽痛,肚子悶痛噯氣不多,11/10請假一天,傍晚到裕民路西醫看劉內科醫師(肝膽腸胃),晚餐吃紫米地瓜粥後吃了一包藥後,肚子右上右邊悶痛感覺就慢慢好了,懷疑是11/08 晚餐到陳大哥家裡吃壞肚子了。11/11 早上空腹8:30到劉內科照超音波,一樣右腎臟節結0.9cm,但沒提到膽息肉,回到家吃完早餐又去補照清楚膽,醫師說可能只是膽囊皺折,後來有照出疑似的地方大概也是0.6~0.7cm,但說這都沒關係,每半年追蹤檢查即可。
劉醫師說感覺我應該是有慮病症或是恐病症才會影響腸胃,要我心思不要太注意都放在身體上,他看了慈濟副院開的百抑愧慢性處方簽上頭也是有寫說焦慮症狀,還說這醫師跟他都有同感,這是第三位西醫這樣跟我講了,話說生病的人本來就會擔心自己是否會怎麼了,但既然都這麼說了,我想之後我應該會停止吃中藥,就先吃一陣子西藥治療症狀,專心給一位醫師治療看看就好了。

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2014-11-18 更新

就在吃了兩天5次這次劉內科開的抗生素等藥物之後,我也就沒有繼續吃宋文靖醫師開的藥了,停藥後某一天沒大便,後來隔天也就是隔了48hrs左右才大,開心的發現大便呈現健康的黃土色且整條完整寬2~3cm,之前大便天天都是前段成形後段稀且一沖即散且顏色是深咖啡色,應該是跟停吃中藥有關或者這幾天有吃地瓜飯的關係。
在我還在考慮說要不要先吃百抑潰或是去給劉內科看診時(宋醫師那兒我就不去了),不知道是走了什麼好運氣居然掛到了台北市立聯合醫院中醫院長鄭振鴻,還一次掛到11/17跟11/24兩天。這位一直是我的口袋名單,但由於網路上掛號實在太難掛了,只能掛28天內的但都是預約額滿的情況,所以一直無緣。
由於是初診,所以先由一位實習醫生先帶到另外一間小房間問診跟把脈,後來才是依照號碼,我是97號,從進到醫院到出來大概是2hrs左右(我有看停車收費時間),總共大概掛了126號的樣子,鄭醫師看診的時候旁邊也跟著一位實習醫師跟診也幫忙打字開藥單。
目前尚存的主訴問題:
1. 『胃排空慢』跟『胃酸胃發炎』、『噯氣』問題,剛吃完飯後最舒服,但過1~2hr後胃覺得有些許燒灼感不舒服,口乾咽燥、打嗝噯氣都食物味道、此時喝水容易犯酸呃逆,按摩肚子後會比較紓緩。
2. 晚飯後隔4小時都還有氣從嘴巴打嗝出來,有胃酸噁逆感並有食物的酸臭味道。
3. 晨起胃脹悶,感覺喉嚨有空氣伴隨噯氣打出來,喝水後更是噯氣頻頻,晚餐若吃了補藥雞湯或是豬腳更慘,會夜間胃悶痛。
鄭振鴻院長的處方(7天)日劑量:『531.71 慢性胃潰瘍併阻塞,未提及出血或穿孔』
  半夏瀉心湯 5gm
  橘皮竹茹湯 4gm
  平胃散 3gm
  烏賊骨(海螵蛸) 1gm
  茯神 1gm
  (浙)貝母 1gm
不知道為何我看醫生總是會心跳加速,只要醫生叫到我的名字就開始,所以把脈馬上就知道,原來我還真的是容易緊張型的。
鄭振鴻提醒我脹氣有一些不該吃的東西,太油、太甜、太辣、粥、豆類等(講太快記不住),總之就是那些網路上查的到的那些其實我也都知道,老早也沒什麼在吃那些東西了。
初診的印象感覺鄭振鴻醫師是不錯,能給我一些信心,也值得信賴的感覺,他說百抑潰可以不用吃了若有感覺比較酸在吃,不然吃他的就可以了,然後這個療程要兩個月。

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2014-11-25 更新
吃了鄭振鴻開的這味藥方後是我頭一次吃中藥後真的覺得有改善問題的,在不知不覺中食慾似乎也都回來了,吃東西不自覺的加快了,就像是恢復成跟以前一樣,噯氣也幾乎很少,少到等我注意到時才驚覺怎那麼有效。
只可惜...開心的時間很快就過去了,我陷入了另一個危機,就在吃了兩天整的中藥後,第三天晚上睡覺到一半時覺得手臂癢癢的,還以為是被蚊子咬,當時沒想那麼多,只是奇怪的是越睡越癢,到了早上還在癢,甚至連其他地方也有點癢起來了,這時候就覺得不太對勁了,爬起來一看,身上到處都紅紅的又很癢,這才知道說....天阿~ 我過敏起蕁麻疹啦~~
怎會那麼倒楣,想想這兩天也沒吃到什麼怪東西阿?我仔細回想這兩三天到底每餐都吃了些什麼,還通通都列了出來逐一的查看,還是沒覺得有什麼是會導致我過敏的東西,距離上次全身大過敏已經是6, 7年前的事情了,當時是去美國註點將近兩個月,同事帶去吃了越南菜,回到宿舍後隔天晚上睡覺開始也是大過敏,起了一身的蕁麻疹,當天吃的越南菜中有道料理類似是中國人的春捲,差別在於這道菜會先塗抹『蝦醬』在上面,然後包生菜跟肉一起吃,經過那次之後我才知道原來我好像對蝦醬過敏,但回台灣若是吃新鮮的海鮮或是蝦子是不會引發我過敏的,應該是那個蝦醬壞掉了或是在製作過程中變質了吧。
那這樣的話,我到底是吃了啥阿,我也沒吃蝦醬阿,頂多就是吃了芹菜炒花支,但這道菜也不是吃第一次了,所以不會是這道菜,後來想起鄭振鴻醫師開的藥方中有一味藥材叫做『烏賊骨』,這是用來治療胃酸過多的藥方,非常有效,因為他成分有碳酸鈣、磷酸鈣可以中和胃酸,只不過這烏賊骨是屬於動物性的中藥,且真的是烏賊的骨頭,我只能合理的懷疑說就是這烏賊骨導致我T2細胞還以為大敵入侵故起兵反抗,讓我身體很多地方的表層肌膚的微血管都擴張並引發了我過敏反應...
11/20 星期四一早發生這樣的事情(我才吃11/18, 19兩天的藥),我就立刻打了掛號電話下午就回去找鄭振鴻院長改藥,我跟鄭振鴻院長提到過去的過敏史,院長也是懷疑可能是烏賊骨所導致的,所以立刻改了藥單說先將過敏治療好再開始治療胃,但這次的藥方只保留了半夏瀉心湯但從5g改為只剩3g,其他味藥物就改開治療過敏的藥物了。
這邊要跟大家兩件事情,第一就是因為健保有規定只支付每天固定開的劑量上限以及藥物種類,所以院長才會將之前的一些治療胃病的藥先拿掉,改成治療蕁麻疹的藥。第二就是若距離上一次看診(開7天)若還沒把藥吃完是不能夠再看同一科的。這次院長雖然還是重開藥給我,但是跟我說我得下下週二12/02才能再來看診,但我這藥吃7天至11/27(四)就沒啦,那等於還得中斷4天,我想我會再問看看是否能自費看診。
鄭振鴻院長的處方(7天):『692.9 接觸性皮膚炎及其他濕疹、530.11 回流性食道炎』
  消風散 5gm
  當歸引子 4gm
半夏瀉心湯 3gm
  枳實 1gm
  地膚子 1gm
  白蘚皮 1gm

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2014/12/01 更新
11/27(四) 再度回診鄭振鴻院長,只簡單問了說是否有比較好?我回說有,然後是否還會吞酸?,我說好像不會了,還問說過敏好多了嗎?我說都好了,但我沒講說我有去看皮膚科吃抗組織胺西藥,然後看了一下舌頭,之後就下了兩個跟之前一樣的診斷,接觸性皮膚炎及其他濕疹、回流性食道炎,然後就開了跟之前一樣的藥,主治是過敏次要才是胃,這次開了兩週。
其實我真的有點後悔沒跟醫生講清楚,我是說有比較好但原先的噯氣跟食積問題以及之前照胃鏡西醫說的胃發炎問題還是沒好阿,下次去一定要跟醫生講清楚才是。這次還是乖乖吃兩週的抗過敏調整體質的藥吧,希望下次開始可以主治我胃的問題。
鄭振鴻院長的處方(14天):『692.9 接觸性皮膚炎及其他濕疹、530.11 回流性食道炎』
  消風散 5gm --> 過敏
  當歸引子 4gm --> 過敏
半夏瀉心湯 3gm --> 治胃
  枳實 1gm --> 治胃
  地膚子 1gm --> 過敏
  白蘚皮 1gm --> 過敏

PS: 我沒等到12/02,就在11/27藥吃完這天就趕緊來看診了,後來一問只要是診斷的病名不同就可以在還未到7天前就回來看診且健保會給付,所以我上次隔兩天回去看診,鄭振鴻院長就把診斷從 『531.71 慢性胃潰瘍併阻塞,未提及出血或穿孔』改成了 『692.9 接觸性皮膚炎及其他濕疹、530.11 回流性食道炎』。

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2014/12/22 更新
主訴:
1. 『胃排空慢-食積』跟『胃酸胃發炎-胃刺』、『噯氣脹氣-胃悶』問題。
2. 飯後1~3小時『劍突位置』悶脹不舒服,像是『有口氣梗在那裡且偶有微酸』,噯氣後紓緩,但過一會又在出現,打嗝噯氣都食物味道、此時喝水容易噯氣,另口乾咽燥,有時『脹氣會感覺胃悶堵刺』。
3. 飯後噯氣會間歇性的持續到下一餐前都會有,飯後隔5小時都還有『胃氣』從嘴巴打嗝出來,有食物的味道。
4. 晨起胃脹悶,感覺喉嚨有空氣,噯氣後感覺消失,晨起喝水後更是噯氣。
5. 睡眠多夢。

12/11() (4次看診)再度回診鄭振鴻院長,這次做足了準備把這兩週來的症狀記錄都彙整了一下寫成看診單,一如往常醫生還是會問說有沒有好一點,我則是說蕁麻疹好了,但是胃病依舊還是有些問題,拿出單子簡單報告完畢後有特別問說之前是因為烏賊骨過敏,委婉的問說那我是否可以吃珍珠母?結果醫生沒說不能吃,只有說『不用花那個錢,就把不要的東西(指烏賊骨)拿來用』,可惜沒回答到我的問題,因烏賊骨就是會引發我過敏,我其實是想知道那還能用什麼來替代,我查過烏賊骨應可用瓦楞子(也可能會過敏)、牡蠣、珍珠母(抗過敏效果)替代,但是這次醫生都沒開到,不過終於開始治療胃病的問題了,這次開了兩週。

不過這次開的藥會造成我糞便無法成形,天天小拉肚子(應是厚朴的關係),臭屁多,排便變成偶而兩天才一次。

PS: 下次去要記得錄音。
鄭振鴻院長的處方(14)
  半夏瀉心湯 5gm
 
平胃散 4gm
  
保和丸 3gm
 
枳實 1gm
 
厚朴 1gm
 
白术 1gm

以上主治胃病用藥10天後
目前改善症狀:無反酸,無胃刺,無謂悶或脹,胃口不錯吃的下。
目前剩餘症狀:晨起噯氣,早餐飯後噯氣,午飯後噯氣並直到下午5點之噯氣有食積味道。
注意要做到:飲食清淡儘量不外食,少沾醬料,不喝市售飲料(優酪乳可以但放到常溫才喝),不吃加工品,不吃冰冷,餐前喝湯,飯前才吃水果,細嚼慢嚥,飯後不躺下最好起身走走,晚上11:00pm以前睡覺,早上7:00am起床運動。

感想:
噯氣程度跟吃進去的東西有關,有的人可以大吃大喝都沒問題,那是腸胃沒問題且運作良好的人,假設我的腸胃功能若只恢復到70%,那就還會有噯氣產生,但是若只吃下用70%功能就能處理的食物,自然噯氣也會少。

胃就好像焚化爐,食物就像是垃圾,焚化爐每次能處理的垃圾都有固定的量,若超過的話必然會出現問題,設備用久了老舊也會影響處理的量,若暫時減少垃圾量(少量多餐)並加以保養修復(吃藥)讓它恢復到9成新的話,那麼等好了之後,一次能夠處理的垃圾的量也自然就會變多了。

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2014/12/26 更新

主訴:
1.『噯氣』問題還沒好,飯後噯氣會間歇性的持續到下一餐前都會有,飯後隔5小時都還有『胃氣』從嘴巴打嗝出來,有食物的味道。
2. 晨起感覺肚子到喉嚨有空氣哽著,噯氣後紓緩,喝水後也會。
3. 淺眠多夢。
排便:這兩週以來像是拉肚子不像之前還有條狀、每1~2日排便一次。

12/25() (5次看診)再度回診鄭振鴻院長,
鄭振鴻院長的處方(14)
  半夏瀉心湯 5gm
  平胃散胃苓湯4gm
  保和丸 3gm
  枳實 1gm
  厚朴蒲公英1gm
  白术青皮1gm

感想:
一坐下院長就問說皮膚還會癢嗎?我心裡OS想說我上次就開始
治療胃病了,怎還在問我過敏的事情,我心裡清楚他只是看電腦上顯示的病歷講的,但這樣就很有可能會錯看,所以我就趕快帶過說都不癢也沒過敏出現了,之後也趕緊依照小抄講述目前還有的症狀,他一邊聽著我的講話,同時就跟身旁跟診的實習醫師講所要開的藥方了。

以前只要醫生講話我就會禮貌性停頓,但這次我沒停頓就一直講我的症狀,發現這樣的作法才是正確的,過去一停頓就會接不下去或是忘記要講的,但院長病人眾多哪有時間在那邊跟你一來一往,所以我要做的就是趕緊清楚的講完我所有的症狀之後,若有疑問的話才在最後補問,此時才是等醫生看是否有什麼建議。

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2015/01/08 更新
01/08(四) (第6次看診)再度回診鄭振鴻院長,

 

院長:有沒有好一點,打嗝噁酸還有嗎?
我:還是會有噯氣,吃完飯後一直到下一餐前都會有,偶而吃比較油在噯氣的時候還會帶一點酸上來,然後都拉肚子。
院長:大腸激躁症,建議飯後去走走路,動一動腸子就會跟著動了。
我:早上剛醒來時噯氣多。
院長:建議晚餐後可以喝點優酪乳幫助消化然後去走一走動一動放屁這樣早上氣就不會那麼多了。
其實我最近晚餐後也都有去走3圈操場,運動手環顯示約1.4km,過去也曾經飯後喝些優酪乳,但都還是會有,我自己感覺其實這些作法都對,重點當然也只是治標,我現在的胃就像是新生兒(之前潰瘍修復,現在有點發炎)所以無法一次處理那麼多(複雜)的食物,就像是打掉需要重新鍛鍊一樣,自己實驗過中午吃自帶的便當然後特別的細嚼慢嚥吃了1個小時,則那天下午的噯氣就少很多,結論應該就還是得飲食控制加上運動,我考慮來去游泳試試。

 鄭振鴻院長的處方(14)
  半夏瀉心湯 5gm
 
胃苓湯4gm
  
保和丸葛根黃芩黃連湯3gm
 
枳實 1gm
 
蒲公英陳皮1gm
 
白术青皮白术1gm

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 2015/01/26 更新

01/22() (7次看診)再度回診鄭振鴻院長,

 噯氣的問題有比較減輕了?我沒敢這樣肯定,因為實際上有時候真的感覺好像少很多了,或是說噯氣時不會在帶著酸感了,但事實上偶而還是會感覺劍突堵,甚至也曾感覺胃部或是曾經的右肋下位置的堵脹感覺,實在很難形容,當然相對於最嚴重的時候已經是好很多了沒錯,所以不知道到底是吃錯東西呢?還是說是其他問題?。

 新的藥方頭一天晚上吃了一包,但當天睡前肚子出現堵脹感覺,隔天星期五曾經有故意停藥一天測試看看是否是藥物的問題,感覺好像好很多,後來星期六又開始吃一天中藥似乎又覺得劍突有堵感,星期日又停藥一天,晚餐有吃到炸香菇,睡前1hr有吃到橘子,睡前堵酸感覺又出現,看來炸的甜的紅豆湯是都不能吃了,星期一在恢復吃藥試試,似乎到了撞牆期了鄭振鴻院長的處方(14)

  半夏瀉心湯 5gm
 
胃苓湯4gm
 
保和丸葛根黃芩黃連湯旋覆代赭湯3gm à  這次只有換這個
  枳實 1gm
 
蒲公英陳皮1gm
 
白术青皮白术1gm

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2015-04-22
今天分享一下我自己針對『調適心情』的方法,很有效但是有空就要做。
有腸胃方面毛病的我也同樣是較容易緊張、容易自己給自己壓力那種型的,所以一定要學會自我調適心情並放鬆釋放壓力,方法就是深呼吸以及凡事看淡一點,只要一有擔心的心理展現的時候,那麼立刻在心理就想著該怎麼做就是順其自然就會好不用太去在意,然後深呼吸在吸氣的時候是肚子(肚臍周邊)往外鼓起,深呼吸是為了要得到更多的氧氣,肚子鼓起是因為肺部膨脹會壓迫到你的胃,為了讓你的胃部有空間所以才要將肚子鼓起,特別是坐在辦公桌前的人要注意,因為肚子是頂到桌子,所以記得要先往後退一點,然後坐端正想像有人從頭頂有條繩子將自己拉起來,又好像是在量身高一樣拉直往上延伸,之後深深吸一口氣,這時你會覺得可以吸進去的氣更多也更容易吸進空氣,如此反覆的做幾次沒有規定次數,記得肩膀要放鬆自然下垂,最好是也閉上眼睛,這樣更有效,在深深吸氣快到底的時候會感覺到從胸背到肩頸部頭部有種麻麻的感覺那就對了。

目前我的噯氣情況已經好大概8, 9成了,只有在吃太快或是吃錯東西或是吃太飽時噯氣較多,一般只要注意飲食並遵守規則的話,到下一餐之前噯氣就只會出現少量的3~5次,早上起床還是會有噯氣但是只要前一晚吃的慢(細嚼慢嚥,飯後不要喝太多湯)就會少很多噯氣。

下次在分享我另外一個幫助消化的好方法,大家繼續一起加油吧~

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2015-05-11
今天分享一下幫助消化的好方法,其實就是『推腹』,但推腹絕對不是只有在飯後,而是早晨醒來以及睡前各花個10~20分鐘,原理很簡單就是幫助腸胃將肚子裡的食糜往下運行,上面的空間就能夠用來放新吃入的食物,個人覺得很有效果,整天噯氣少很多胃口也變得比較好。

早晨醒來側身起身坐著約30秒讓精神與血液稍微恢復,下床去喝一大口溫開水但緩慢嚥下(用保溫瓶裝帶著回到床上推腹時繼續分次喝到約3~5次),之後先上廁所排尿(若是有便意就先上了),回床上平躺用雙手指尖從劍突處按下在往下推(這招可以訓練噴門不鬆弛並幫助修復受傷,因為血液匯聚的關係),胃部的範圍在按推時會聽到水漕咕嚕咕嚕的聲音的地方就多按推幾次(很像在洗胃也是醒胃),然後一樣是指尖或是右手握拳用4指的第二指節來按,左手放在右手上幫助使力往下按推,若感覺到有胃下方有一條橫向整條延伸到右邊的突起那個應該是大腸,裡頭一定有很多大便,這時候就改從右邊往左邊按推順著大腸走向推往直腸,把大便都推往出口,這樣推一陣子之後改去推肚臍周圍的小腸,一樣先用指尖按壓探探看哪邊有硬結或是水槽的地方就多按推一下幫助他運行,推到右下腹是小腸跟大腸的接口處,順著大腸走向由右下往上推。

推腹之後可以感覺到腳底冒汗身體溫暖舒服,這表示你氣血有循環到腳底,這是好現象。

我自己也會加推恥骨兩側鼠蹊部(該邊?)推按摩擦淋巴結幫助氣血循環,這邊也是『胃經』經過的地方,只要氣血有循環則自然身體能夠自癒。順便按摩下腹膀胱位置(深層按壓感覺有尿意),也幫助這邊的器官的血液循環,據說男生就可避免攝護腺問題,女生則可避免子宮問題。

大家也可以上網參考『中里巴人- 推腹』以及『苦行老師』的相關影片。

祝大家心情愉快~ 輕鬆自在~ 身體健康自然跟著來。

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2015-05-22
今天早上又收到一位新的病友的留言,順便回顧了一下這篇記錄的所有歷程,覺得應該要來彙整一下:

西醫治療 2013/11 ~ 2014/01,共吃了2個月的西藥,後來曾吃過1個禮拜的『百抑潰』。
中醫治療 2014/10/18 ~ 2014/11/11 約1個月,換醫生從 2014/11/18 ~ 2015/01/31 約2.5個月,共吃了3.5 個月的中藥

從西醫改中醫中間隔了大半年,過程都在研究資料、找名醫、找地方安排檢查等等,並且也在吃『表飛鳴』養腸道好菌,不過也許當初早點投入中醫調養的話也許會恢復的更快吧。

建議各位病友在治療的過程中每天一定要詳細記錄自己的病徵,什麼時間吃了什麼食物、什麼時間用了什麼藥物、什麼時間感覺到怎樣的不舒服或是怎樣的症狀,注意一定要加上時間,這樣才能知道前因後果。
若大家有需要範本可以用悄悄話留下email 我在寄給您。

另外我有建立了一個Line 群組(胃了健康),提供給病友之間交流與經驗分享,解決大家的迷惘有想加入的病友請密我您的Line ID (記得開放ID能被查詢或是加我 stan8081 留言給我)加入後先到文章區從頭看看應該能得到很多啟發與幫助,也有很多健康資訊分享給大家。

要有信心一定會好起來~ 只要改變成良好的飲食習慣並且開始運動,我們的身體會自己慢慢的修復,自己用好幾年的時間搞壞自己的腸胃,是不可能短時間就能恢復的,至少都是以『年』為單位,時間長短就看個人能有多大的決心改變囉。

放下心中的憂慮,力行規律的飲食與運動跟作息,每天早起與睡前按摩肚子幫助消化,多喝溫水(禁飲料),加油~ 繼續努力總有一天就能找回健康的人生。站起來去動一動吧~

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2015-08-27
好久沒更新了,因為後來都在Line群組上頭發文交流,所以都沒Po到這裡。
分享一下我平日一天的作息:

6:30~7:00am 起床,
1. 醒來先在床上伸展拉筋,不要立刻起床,同時並按一按頭頂,整個大概花個10分鐘左右。(馬上起床容易心肌梗塞,因為血液稠度高且沈積,需要時間平衡)
2. 用鹽巴水漱口4~5次最後用冷開水漱口沖掉鹽份。(消毒殺菌)
3. 保溫瓶裝500cc 溫開水並帶著一顆網球去蹲廁所,單腳輪流踩網球按摩腳底,並緩慢分次的喝溫開水,然後大便,沒便意也要蹲,可以訓練之後就會有了。(早上5:00~7:00走大腸經,要趕緊大便,喝溫開水讓腸胃恢復運行)

7:00am~8:00am 運動:
1. 脫掉上衣讓太陽晒,原地轉手腳左右各50下,原地跳躍與踏步各30~40下,弓箭步拉筋每邊約20秒。
2. 開始走操場4圈約1.6km暖身流汗。
3. 深蹲(半蹲-小腿不碰大腿) 每組35下共做5組,每組間隔30秒。深蹲兩天一次,因為肌肉需要休息,可改平躺方式鍛鍊腰部各部位肌肉。(動作要領不多加敘述,可上網查詢或是加入群組詢問)
4. 走操場一圈暖身恢復後,拉筋搥打大腿股四頭肌。或是腰部拉筋。

附註:深蹲可幫助腸胃運行,幫助噯氣排出,走操場時配合腹式呼吸效果加倍.

我目前的運動課表:
星期一:下半身(深蹲+小腿鍛鍊)
星期二:上半身(肱二頭肌+肱三頭肌+背部+斜方肌+三角肌)
星期三:腰部
星期四:下半身(後抬腿+臀部)
星期五:上半身(肱二頭肌+肱三頭肌+背部+斜方肌+三角肌)

星期六:休息(只走操場+出外踏青)
星期日:休息(只走操場+出外踏青)

潰瘍傷口需要營養來修復,良好的血液循環是快速恢復的關鍵,增加基礎代謝率。

肌肉是血液的幫浦,增加肌肉量才能促進血液循環,故要重訓鍛鍊肌肉並走路運動增加體力,建議不要跑步,避免傷膝蓋,除非你是專業跑者。

鍛鍊肌肉 = 增加血液循環 = 增加基礎代謝率 = 增加後勤補給 = 幫助組織修復 = 幫助器官運行 = 增加身體含氧 = 啟動身體自癒力 = 恢復正向循環。

細胞每天都在死亡與新生,而新生需要營養,若循環不好則後勤補給不上,則容易形成潰瘍。

聽"林海"的音樂可以平衡自律神經,幫助紓壓。多計畫旅遊放鬆身心能幫助身體維持身體自癒力。

早餐體適能(含多種營養與水解蛋白)+克寧奶粉各一大匙+杏仁粉+10榖粉一小匙沖泡300cc + 手工饅頭一個+水煮蛋一個。
中午都自己帶便當,晚餐也吃自家煮,不吃加工食品(含飲料,麵包,餅乾),太油,太辣,太鹹,太硬,纖維太粗都不吃,且細嚼慢嚥利用口水幫助消化,增加消化力。戒除煙酒,熬夜惡習。

目前我的狀況是已經好了大慨9成,剩下的1成是留給我自己繼續努力一輩子的一個目標。

祝福大家都能趕快好起來,加油。

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2015-09-14 更新
話說,早睡維持好體力真的很重要,除了讓自己的肝臟得到休息之外,也能夠養好足夠的體力來應付隔天的運動與上班,
建議真的最晚在11:00pm就要上床睡覺,故晚餐吃少一些,然後在8:00pm以前能吃完是最好,這樣胃也能得到良好的休息,
肝臟會分泌膽汁消化液,也是轉換血液中養分以及過濾毒性的地方,我們每天吃進去這麼多的食物都帶有微量的毒性(農藥重金屬殘留),
肝臟的工作量很吃重,故也需要好好的休息才行,否則總有一天就會失去平衡,肝臟一但失去平衡,就會感覺到先從消化機能開始弱化,
體力也感到開始下降,長久下來會導致腸胃疾病甚至是肝臟疾病,不可不慎。

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2015-10-15 更新
基本上胃袋是一個有皺折的袋子,會因為吃進去的東西多而自然撐大,所以說若是脹到會痛那得要脹到多大才會?還是說都不會才正常?
其實都是個人體質與感覺而定,像是日本大胃王有次找選手來吃掉100個壽司,然後去照MRI 發現他的胃撐大到幾乎佔滿整個腹部,他也沒喊痛,所以說若是飯後(前)固定在一定時間後會感覺灼熱會痛,這種應屬於潰瘍傷口的痛,但若是不定時的痛的話,那應該是一種神經問題伴隨消化不良的肌肉痙攣抽痛。
具體到底是怎回事,可以自行感受記錄後再來判斷。
像是我之前因為晚餐飯後還是偶有悶痛(右肋骨下深處)也去照第三次胃鏡,也說都沒潰瘍啥的,只有一點點胃發炎。
後來只有在吃錯東西或是吃太快太趕(急) 無法消化時才會又發生(但沒以前嚴重)
故,這種應該就是消化不良 造成的胃輕度痙攣 比較暗暗的疼痛
每個人的精神情況不同而會導致不同程度的症狀,而精神情況跟自律神經也有關係,平日壓力大?或是常常有煩惱的事情?睡眠不良?沒運動習慣?飲食不正常?等,這些都導致 腸胃的消化問題。
如何治癒胃痙攣 - 
http://zh.wikihow.com/%E6%B2%BB%E6%84%88%E8%83%83%E7%97%89%E6%8C%9B
說到這裡,又回到飲食問題,運動,壓力,作息,生活習慣,這些都是息息相關
所以若要徹底治療好這毛病,得多方面同時改變才行。
加油~


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2015-12-10 更新

藥吃越多只會好一時 之後身體習慣了就只會越嚴重。
請靠飲食控制 心理調適 腹部呼吸 運動 睡眠 大笑 開心 健身 陽光 空氣 大地 就這樣
想活到 80歲 就得調整生活作息 控制飲食習慣 運動
否則 辛苦賺的錢 最後只會全給了醫生
然後 你給他錢 還得跟他說謝謝
他只花 3分鐘 就把你的錢從你的口袋  變到他的口袋 而你還得花時間等個幾小時  最後還要跟他謝謝
是藥三分毒 趕緊找回身體自癒力吧。
惡劣的 生活飲食習慣 就是持續的讓身體耗損 並讓 自癒機制停滯   你不給身體 自癒 的機會 就算自己想好 也沒機會好
還有,調身 也要 調心
有聽過讓身体餓二天,身体就會起動自癒能力
是說讓器官運作休息一下
但其實 營養不夠 也不行
所以 可以 吃營養 好消化 的東西 也是一樣
不好消化 就多咀嚼 久一點 讓他變成好消化
這樣就好了
身體 修補 需要營養
所以 也不能不吃
什麼東西不好消化 --> 油炸類,不好咬的,青椒的皮,筋,纖維高的。
遇到非得吃不可的話  就咬久
讓口水先幫忙消化
這樣就能 讓消化眾器官 (胃,肝膽,胰,脾,腸)
不用 油門採到底 的辛苦工作
舉例若 消化器官只用70% 的能力 就能消化完 你吃進去的東西 那麼他們就有30% 的能量 能夠用在自癒上
加油囉~

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2015-12-11 更新

自律神經失調 最先影響的 就是腸胃 之後 就會影響睡眠
需要一段 時間 才能好 至於 時間長短 就得看自己有沒有辦法做到底下的幾件事情:
1. 正常的飲食與作息,不吃太油太辣太甜太鹹,多吃青菜水果,晚上11:00 就寢,早上7:00 起床之後喝溫開水去大號。
2. 消除壓力源,每個人壓力源頭不同,家庭、工作、經濟 或是 朋友、夫妻、小孩、親人等,只有找到源頭才能徹底解決問題。
3. 鍛鍊身體、心理,運動流汗,陽光,空氣,大地。冥想打坐聽輕音樂,放鬆身體。
還有各項細節的部份,像是什麼時候做?該怎麼做?什麼時候吃?該怎麼吃?如何消除壓力源頭?等,這些說來話長,也需要病人自己去體會與體驗,有想要好就來多聊聊吧。
打電動、打屁聊天哈啦,都屬於放鬆的一種行為方式,找自己喜歡的去做,不用太在意,很多自律神經失調的人都是想太多,對任何事情要求很高,很在乎旁人的眼光給自己太大壓力
腹式呼吸 是個很好的方法 我自己用覺得很有效 方式文章區有  經常做 除了可以幫助腸胃蠕動 還能放鬆 心情,可以從這個開始。
正常飲食與作息 是為了讓身體有休息恢復的機會 而運動是為了減輕壓力 並且 鍛鍊身體  給自己帶來自信 就能提昇抗壓性  腹部呼吸 則是止痛針  就好像緊張時若深呼吸可以放鬆 一樣 且 還有幫助腸胃蠕動的功能 讓食物向下運化。
多方進行 就能快快好囉
以上

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2015-12-24 更新

萬物在千萬年來的演化,各有他一定的運作機轉,我們不應該去破壞這樣的循環,而是要將一切導回正途,才能夠恢復身體原來的運作方式。

人體的運作機轉,如同肌肉的運用一般,是無法一直使用的,當累了的時候,該休息的時候就得休息,如此才能逐漸恢復機能,以便下一次的挑戰。另外也需要鍛鍊身體,包含肌肉、免疫功能(打疫苗)、訓練看遠等等,強化後才能讓身體足以應付突如其來的環境變遷或是外在病毒的入侵,這就是演化的方式,我們無法改變。消化疾病不是病,癌症也不是病,而是一種身體機能運轉脫序的問題,這跟我們得到流感或是病毒性感染都不同,所以只要能體悟這點,並且堅持做對的事情,那麼不只是胃病,甚至任何的病毒都不能對你的身體造成影響。
回歸自然,放下心中雜念,鍛鍊身體也要鍛鍊心靈。


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2016-01-25 更新

我分享一下『脹氣、胃悶、胃痛、潰瘍』的成因機轉:
胃是一個有皺折的袋子可以變大縮小,正常當吃進去食物時會自動放鬆讓胃容量變大,然後維持一段時間等候胃酸消化液充分的消化與排空食物,過程約1~3小時。過程中胃會配合十二指腸的訊號緩慢的收縮,讓已經消化完成的食物進入到十二指腸,當食物進入到十二指腸時會送出訊號阻斷胃的收縮以避免塞車,等十二指腸消化完後才會繼續緩慢的收縮,形成一種循環。
倘若這個收放機制異常時,分析大概有幾種症狀情況:

1. 胃無法放鬆,故吃一點東西就覺得脹,會悶脹痛在左上腹部。
2. 胃異常收縮,食物會太快進入十二指腸,導致還沒消化完全就到了十二指腸,此時通常會帶著胃酸下來,因十二指腸還需要時間消化排空而塞在這裡也可能導致十二指腸潰瘍,會悶痛在右上腹部,因十二指腸還有食物故會阻斷胃的收縮,也會導致食物停留在胃太久而持續刺激胃酸分泌導致侵蝕胃壁變成胃潰瘍,另外也會發酵產生脹氣內部壓力變大而上逆導致胃食道逆流。
3. 空腹在緊張或是壓力(可能因考試、工作、會議),突然急遽的感到胃會在一放一收縮之間反覆做動,會感到左上腹部的胃在抽痛。

藥物都是針對物理性的強制介入來讓腸胃放鬆或是增加腸胃蠕動(收縮),但這些只是一時的,且也得剛好配合你當下的症狀,為何有時候吃有效,有時候吃又沒效,因為藥物只有單一的效用,但是胃卻是要依照食物消化的情況來決定何時該放鬆何時該開始收縮,也不是持續的放鬆胃就是好事。

長期處於緊張、精神壓力下就容易導致這個機制異常,所以除了吃藥物治標之外,更重要的是要學會放鬆自己,避免因為壓力而影響自律神經副交感神經異常而導致這種情況發生。

解決方式:

1. 細嚼慢嚥,咬久一點,讓食物能夠好消化,胃就能夠輕鬆一些也不用分泌那麼多胃酸。
2. 運動、旅遊、打坐、瑜伽、聽輕音樂、社交活動、大笑,以上這些都有助於釋放不自覺的精神緊張的壓力,讓問題根源得到休息,不再繼續惡化才是治本之道。
3. 飯後2小時後才去散步或是按摩一下肚子,太早反而太快讓食物下行,反而不是好事。
4. 急性期透過腹部呼吸能夠逐漸緩解副交感神經失調,讓機能恢復正常,但需要一些時間,因為未足夠消化的食物已經進入十二指腸,需要時間排空。
5. 維持正常的起居飲食作息,不熬夜、不吃宵夜,讓身體有自我修復的時間。

弄清楚了,就不會在害怕,也就知道怎去對付它,相信也能在不同的情況下找到正確的方法來應對了。

大家加油~

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2016-03-22 更新
最近幾乎都不再 噯氣了,因為健身,吃東西熱的也會開始爆汗,過去年輕時的身體反應又回來了,感覺很有精神,晚上也能睡的很好。
話說昨天晚上吃了18顆水餃(儘量避免一次吃這麼多)晚上也都沒事,直到早上才有感覺胃氣比較多一點點,其他都還好,也不悶也不脹,甚至吃火鍋,麵包,包子,饅頭,加辣的醬料,麵食,炸雞腿,漢堡,可樂,居然也都OK了,但不是這樣就可以開始亂吃喔,要記住幾個原則。
1. 不吃熱又吃冷,不分前後,原因是因為腸胃運作需要熱,只要吃冰冷的東西下去就會讓腸胃停止(減緩)工作,就會導致消化不良那就會脹氣,真的要喝冷的,請含在嘴巴一陣子之後,在緩緩的喝,且請跟熱食間隔至少1小時。
2. 加工品,炸物,一切不應該吃的東西,真的想吃就只吃一點點就好,只要量大就會出問題,當然最好是都不要吃。
3. 藥物儘量不吃,這次流感嚴重,我因為健身的關係,雖然也得到B流傳染的第三手感冒,但症狀較輕微,雖然還是看了醫生,但自覺藥物(特別是消炎藥)對胃傷害大,所以只在飯後(中)的時候吃,以減少空腹吃消炎藥對胃的傷害。
4. 吃益生菌保養,我是吃表飛鳴保養身體,益生菌大部分都是腸道菌,只要腸道的菌相好,壞菌少,就能製造一些人體無法自行產生的好維生素,也減少壞菌產氣的機會,自然腸道順暢就能清出空間,腸道有空間那麼胃中的食物就能順利往下運行,因果關係是環環相扣。
5. 健身鍛鍊肌肉,肌肉不好鍛鍊,但肌肉可以幫助血液運行,讓循環變好,讓受損的器官或是細胞得到修復(要配合睡眠11pm前,器官修復要9pm前睡),增強精氣神,爬樓梯再也不喘了。
6. 戒除抽煙、喝酒、熬夜惡習。

以上經驗,希望能幫助跟我有一樣問題的病友。

 

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2016-04-22 更新

個人經驗分享答問哉:

1. 為什麼我們要鍛鍊肌肉?
因為肌肉要增加血液循環。

2. 為什麼要增加血液循環?
因為要增加氣血運行讓營養份帶到身體各個地方修補器官。

3. 那為什麼要先練腿?
因為人的下半身占了全身肌肉的70%,練這邊CP值最高(人老先老腿)

4. 那為什麼要深蹲?
因為深蹲可以用到全身的肌肉,且可鍛鍊大腿跟屁股,這是肌肉最多的地方。

5. 為什麼要早睡?
因為自然演化的過程,身體有一定的生理時鐘,晚上11:00睡覺是基本的,若要修補器官損傷則要提早到9:00pm。

6. 為何早上5:00 ~7:00 最好要大號?
因為這個時間是走大腸經,趁腸子運動佳的情況下趕緊將便便排出。

7. 為何早上要喝溫水300~500cc?
因為可以沖洗前一天腸中的殘便,也讓腸胃細胞能乾淨的吸收今天吃的新營養。

8. 為何要腹部呼吸?
因為要讓腸胃運行向下,讓向下運行成為自然的呼吸就能達到。且還能平靜自律神經,壓抑交感神經消除緊張,提昇副交感神經使壓力得到紓解。

9. 為何不要吃加工食品?
因為加工食品有很多添加物,我們已經受損的腸胃無法消化,會造成消化不良而導致脹氣、噯氣甚至是逆流等毛病。

10. 為何要多吃蔬果?
蔬果中含有大量的天然酵素,可以補足我們分泌的不足,且纖維也可以刺激腸道蠕動,幫助讓腸子將上面的空間讓出來,上面的食物才下的來。但要注意若甜度高的(高GI)也不宜過量。

11. 蔬果要什麼時候吃?
其實要看種類,鳳梨、木瓜、奇異果因為含有蛋白質分解酵素,所以飯後(中)吃,特別是有吃很多肉類或是豆類的時候,其他水果建議飯前30分鐘吃完。

12. 吃飯能喝湯?
看情況,若還在服用PPI的人,因為胃酸很少,所以最好吃飯後1~2hr 內都不要喝湯,飯前30分要喝可以,但少量。若都沒在吃PPI了但是吃完飯過了3~5hr 噯氣還有飯菜的味道,代表您胃腸運話不良那跟還在吃PPI的人一樣。若都沒以上問題的,還是建議飯前喝湯,因為胃酸是從胃底(在胃的上面)分泌,若飯後喝湯,胃酸分泌都滴在湯上會稀釋胃酸,使胃酸無法完全作用造成消化不良。

13. 為何不要吃太油、太鹹、太甜,太辣?
吃東西講求均衡,什麼都要吃,但什麼都不要吃太超過,所以像是鹹酥雞就非常的油,澱粉經過油炸,會提高人的食慾,但高溫油炸後會產生致癌物質丙烯醯胺(醯音同"西"),故好吃的東西幾乎都對人體不好,就算是水果也儘量要挑糖分低的(GI值低),若糖分高的水果則也要適量才好。

給各位病友參考,要做到這些不容易,但從現在就開始,別讓身體繼續惡化下去,人會衰老,您的身體無法永遠都能承受,還是早點保養吧。
加油囉~

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2016-05-31 更新
缺乏B12 症狀:  疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、貧血。
所以有在吃PPI 的人 都會缺乏B12 或多或少 都有這些症狀
要補充B 群沒錯
B 群是水溶性維生素
多的會從尿液排出
多喝水吧
修補粘膜 要靠A
維生素A 是油溶性
像是紅蘿蔔  要用油 炒過  維生素A 才能被人體吸收
打 紅蘿蔔 汁 喝  沒用
麩醯胺酸(glutamine)又稱左旋麩醯胺酸
證實 可以幫助修補 沒錯
以前 醫生也曾經開給我 每天早上一包 吃了頭兩週
但也要同時補充 蛋白質 才行
不是吃高蛋白喔
吃PPI 的人無法消化蛋白質
所以要改喝  水解乳清蛋白
也就是我常常推薦的 體適能
蛋白質是執行體內各項新陳代謝機能以及維持生命所需最重要的工具,因此足量的Glutamine有助體內各種蛋白質的合成以及受損組織的修復。
若你沒補充蛋白質  那吃在多的 Glutamine 也沒啥用
但這東西 不能吃太久
否則 會影響 自主自癒能力
就跟 被撰養的家禽   久了   你放他出去 就不會自己覓食了
現在的小孩 也是活在這富足的社會環境下  普遍抗壓性  都比較差
過去 的小孩  為了生活 得努力 打拼  所以能訓練出  強韌 的 意志力
(扯遠)  但這就是  這個世界  演化的方式
但急性期 還是吃吧
先能好再說
逆流的問題 要從很多面相 著手
1. 降低腹壓 --> 腹式呼吸
2. 修補傷處 --> 補充A、Glutamin(強)、蛋白質
3. 平靜心靈 --> 聽些音樂、多跟人分享聊天、出去走走、規律作息(11:00pm之前睡覺)
4. 補充養分 --> 學習營養學、均衡飲食、避開加工品、吃飯7分飽
5. 加速循環 --> 運動、泡熱水澡、曬太陽、按摩
這樣就能逐漸 在1~2 年內將身體 調回正軌  開始 正向循環  而不會繼續  惡性循環

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2016-09-13 更新
關於停用PPI會引發胃酸爆發一事,之前有提到過身體有適應環境的能力(記事本),當您吃進去多少的東西,身體就會分泌足夠的胃酸來消化,但是因為被PPI給抑制了,所以身體發現這樣要求胃酸細胞分泌的不夠,所以會要求更加的分泌胃酸,這樣逐漸的就強化了胃酸分泌的強度,只是被PPI給抑制住,當停用PPI 之後,沒了PPI的限制,就會爆出超過身體所需要的胃酸分泌量,這種情況身體需要時間重新平衡回來。

舉例:
鍛鍊舉啞鈴一段時間後就能舉起更重的物體,但只要一段時間不鍛鍊就會打回原形,這就是生物在適應環境的一種特性,也是演化過程中不變的方向。

會復發的人,要先自我檢視是否真的已經做到如  飲食的控制、正確的作息、適當的運動、自然的呼吸、找到紓壓的興趣等。

各位在此習得了正確的知識後就會有能力能夠分辨其因果關係,之後要在生活中將步調放慢,仔細的檢視自己的生活點滴,找出會是什麼而造成自己這樣的成因,這才是長久的解決之道。

別人的僅能當做參考,適合別人的對自己不一定有用,還是要自行檢視自我的情況與評估喔

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2016-11-09 更新
FB副群:https://www.facebook.com/groups/saveme7995/ 

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2017-03-31 更新
好久沒上來更新了,因為該說的在Line群中都講過了,在FB社團中也會同步更新。不過話說我的老天鵝啊,Line 群居然已經將近300人,希望大家都能趕緊擺脫這個惱人的疾病。

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2017-04-17 更新
很高興在4/9 舉辦的健康講座(戰勝腸胃病)能夠有這麼多人都願意為了自己的健康來參加,希望大家都能夠有所收獲。
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當初成立群組(自從2015-04-24 成立)實在沒有想過會走到這一步,居然還辦講座!但實際上目前人數上升達到300人之多,這腸胃問題真的是大多數現代人的毛病,希望大家都能夠趕快好喔。



 

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